現(xiàn)在，不少人花很長時(shí)間去健身房鍛煉身體，可很少有人愿意花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注一下自己的嗓子。健康體系研究的專家們近日在“趣味科學(xué)”網(wǎng)站上指出，嗓子是人與外部世界聯(lián)系的大使，如果它出了問題，會(huì)給生活帶來巨大影響。下面，有7個(gè)方法，能讓你的嗓子保持健康。

1.水分是聲帶潤滑劑。說話時(shí)，聲帶振動(dòng)很快，只有適當(dāng)?shù)乃�平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強(qiáng)，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，濕潤的空氣對(duì)嗓子也有好處，應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點(diǎn)。

2.讓你的嗓子打個(gè)盹。每天讓嗓子打幾個(gè)盹，也就是休息幾次，特別是長時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。例如，教師在課間休息時(shí)最好不要講話;平時(shí)說話多的人，午飯后噤聲半個(gè)小時(shí)，不要沒完沒了地跟同事談天說地。

3.嘈雜地方少說話。在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時(shí)一定要少用嗓子。

4.低頭仰頭都不對(duì)。不管唱歌還是說話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)，最有利于保護(hù)嗓子。有人唱歌時(shí)喜歡在高音時(shí)仰頭，低音時(shí)低頭，時(shí)間長了容易導(dǎo)致肌肉緊張，并讓發(fā)聲達(dá)到極限，極易損害嗓子。