亞健康現(xiàn)在是一個(gè)很火的名詞，也是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明：日本、美國(guó)、瑞典和英國(guó)等8個(gè)國(guó)家和地區(qū)47萬(wàn)多人的健康數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)時(shí)間跨度7年至25年。他們分析后得出結(jié)論，如果經(jīng)常每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)且睡得不安穩(wěn)，那么患心臟病或死于心臟病幾率高48%，患中風(fēng)或死于中風(fēng)幾率高。

緩解亞健康健康睡眠需要多久

研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說(shuō)：“晚睡早起的習(xí)慣相當(dāng)于給健康埋下一顆滴答作響的定時(shí)炸彈，你需要立即行動(dòng)，降低患這些可致命疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”

另一名小組成員米歇爾·米勒說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)增加高血壓、糖尿病和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

睡多壽永

卡普喬說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時(shí)間以完成工作，“這樣一來(lái)，就會(huì)顯著增加中風(fēng)或患心血管疾病，如心臟病的風(fēng)險(xiǎn)”

不過(guò)，卡普喬同時(shí)提醒公眾，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也不好。經(jīng)常連續(xù)睡眠超過(guò)9小時(shí)可能是心血管疾病的征兆。

他認(rèn)為每晚睡7小時(shí)左右最合適。

“保證每晚大約7小時(shí)睡眠，你就能保護(hù)未來(lái)的健康，同時(shí)降低患慢性病風(fēng)險(xiǎn)。(睡眠與健康)關(guān)聯(lián)在我們的研究中表現(xiàn)得很明顯：睡夠覺(jué)才能保持身體健康，活得更長(zhǎng)，”卡普喬說(shuō)。

缺覺(jué)致病

英國(guó)心臟基金會(huì)高級(jí)護(hù)士埃倫·梅森贊揚(yáng)卡普喬等人的研究進(jìn)一步證明睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，同時(shí)還提醒人們睡眠不足可能帶來(lái)的危害。

“雖然缺覺(jué)與心臟和循環(huán)系統(tǒng)疾病有關(guān)，但人們對(duì)各種原因并不完全了解，”梅森說(shuō)，“人們?nèi)狈λ�眠時(shí)，體內(nèi)的激素水平和化學(xué)物質(zhì)可能發(fā)生改變，一段時(shí)間后就會(huì)影響心臟和循環(huán)系統(tǒng)。”

梅森說(shuō)，多種因素導(dǎo)致現(xiàn)代人睡眠不足，例如上網(wǎng)越來(lái)越容易、電視頻道增加、憂心財(cái)務(wù)狀況、工作時(shí)間變長(zhǎng)等。