現(xiàn)代白領(lǐng)每到周末的時(shí)候，都會(huì)無(wú)比放松，然后在周日夜晚，又開(kāi)始無(wú)比焦慮，甚至是反感星期一的來(lái)臨。于是倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，成了星期一上班的白領(lǐng)們的真實(shí)寫照。這種病癥通常星期一發(fā)作，星期三癥狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發(fā)作。

會(huì)有這類星期一癥候群，是因生理及心理狀態(tài)調(diào)整不佳，特別是周末時(shí)與平日的作息差異，對(duì)身體造成沖擊。例如：很多工薪階級(jí)忙碌整整五個(gè)任務(wù)天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過(guò)度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上凌晨1、2點(diǎn)才上床休息，沒(méi)有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一要應(yīng)付九點(diǎn)上班后隨之而來(lái)的滿檔行程，生理時(shí)差調(diào)整不來(lái)，當(dāng)然反應(yīng)遲鈍、錯(cuò)誤百出，這類星期一特有的癥候群就不難不出現(xiàn)了。

1.周末別玩過(guò)頭

周末活動(dòng)安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過(guò)星期日凌晨1、2點(diǎn)才入睡，以免白天補(bǔ)眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時(shí)間。相對(duì)的，星期天要把生活作息回復(fù)規(guī)律，迎接隔天上班的準(zhǔn)備，晚餐不要喝酒，依照平常時(shí)間上床睡覺(jué)。周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。

2.預(yù)先定星期一任務(wù)計(jì)劃

即使任務(wù)一成不變，也能給自己挑戰(zhàn)或計(jì)畫，建議在周日晚上睡覺(jué)前，簡(jiǎn)單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情，會(huì)做得更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻上手。