在亞健康危害襲來(lái)，不必惶恐不安，其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么可怕!小編為您總結(jié)了以下十種小妙計(jì)，隨時(shí)隨地可以完成!工作之余只要每天堅(jiān)持一分鐘，就能讓你健健康康!遠(yuǎn)離亞健康再也不是夢(mèng)!大家快來(lái)看吧，都是簡(jiǎn)單又易學(xué)的小方法吧?堅(jiān)持吧!

一、手指梳頭

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

二、輕揉耳朵

因耳朵布滿(mǎn)全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

三、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

之前給大家介紹的程氏眼保健操中運(yùn)目的方法效果很好.

四、拇指揉鼻

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

五、輕叩牙齒和卷舌

可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

六、伸屈四肢

通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

七、輕摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

八、收腹提肛

反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

九、蹬摩腳心

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

十、左右翻身

在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。