養(yǎng)生食材有很多，養(yǎng)生蔬菜也很多，而不同的養(yǎng)生食材，有不同的養(yǎng)生作用。如：美容養(yǎng)顏、清理血管、抗癌防病、清熱去火等等;下面就一起來看看以下5種最常見的養(yǎng)生蔬菜吧。

目前普遍認為，亞健康狀態(tài)是由于生理、心理、社會三方面因素導致機體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂所致。具體表現(xiàn)為三方面：(1)軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等;(2)心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨等;(3)社會適應亞健康：突出表現(xiàn)為對工作、生活、學習等環(huán)境難以適應，對人際關系難以協(xié)調(diào)。

對大學生而言，生活節(jié)奏快、長期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習慣直接導致了健康狀況的惡化。研究表明，長期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應激，直接損傷心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進程，從而導致心血管事件的發(fā)生;二是引發(fā)腦應激疲勞，認知功能明顯下降;三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是導致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習慣;大量吸煙、酗酒、久坐不動、起居無常的不良生活習慣是造成亞健康的常見原因。環(huán)境、食品污染、噪聲、微波及其他化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續(xù)、不良的精神心理刺激亦是引發(fā)亞健康狀態(tài)的重要因素之一。