你會(huì)不會(huì)臨出門前反反復(fù)復(fù)檢查有沒有東西落了?你有沒有一遍又一遍擦拭桌子的習(xí)慣?你是不是一遇到商場(chǎng)打折就抑制不住自己瘋狂買東西?如果上述你中了一條或幾條的話，那么很不幸地告訴你，你是強(qiáng)迫癥患者。不過不必過分擔(dān)心，情形不嚴(yán)重的話完全可以自我控制。接下來小編為你帶來三大療法幫你自我治愈強(qiáng)迫癥。

近日，一組號(hào)稱能夠“專治強(qiáng)迫癥”的微信頭像在微信圈大波來襲。這組頭像的特別之處就在于，在頭像的右上角增加了一個(gè)帶數(shù)字的紅色腳標(biāo)，就像是有未讀好友信息。對(duì)于有強(qiáng)迫癥的人來說，總會(huì)覺得這紅色腳標(biāo)的是“眼中釘”，分分鐘都是折磨!你是否患有強(qiáng)迫癥?怎樣才能擺脫強(qiáng)迫癥呢?

1、制想法：是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

2、行為中止法：是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

3、替代法：是說簡單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

強(qiáng)迫癥有依可循，有法可治。運(yùn)用以上三法，現(xiàn)在你還用怕微信朋友圈里曾令你抓狂的頭像嗎?