現(xiàn)在很多人都因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)繁忙，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，并且長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大或者熬夜等習(xí)慣，導(dǎo)致患有身體亞健康的狀態(tài)。身體亞健康是身體出現(xiàn)一種氣虛脾弱，肥胖等現(xiàn)象。逐漸地，身體就會(huì)出現(xiàn)疾病，因此，我們應(yīng)該及時(shí)改善身體亞健康狀態(tài)。下面，讓我為大家介紹改善身體亞健康的食療方法。

1.肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2.脾陽(yáng)虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

3.腎陽(yáng)虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。

4.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過(guò)于肥胖者，因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5.心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6.神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

身體亞健康是身體出現(xiàn)疾病的前期征兆，我們應(yīng)該及時(shí)的采取措施改善身體狀況。大家可以根據(jù)以上幾種身體亞健康的癥狀來(lái)改善體質(zhì)。建議大家應(yīng)該多鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，從根本上增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)，改掉熬夜、抽煙等壞習(xí)慣。