亞健康的朋友總是無(wú)精打采，整天沒(méi)精神，沒(méi)一個(gè)笑臉。要擺脫亞健康，最根本的方法就是調(diào)整生活方式，保持良好的生活習(xí)慣。擺脫亞健康需要養(yǎng)生哪些好習(xí)慣呢?

1、多做運(yùn)動(dòng)，盡可能抽出15分鐘

不管你是真的沒(méi)時(shí)間，還是累得筋疲力盡，短時(shí)間的健身訓(xùn)練總好過(guò)什么都不做。如果你來(lái)不及去健身房，但總還有那么15分鐘的空閑時(shí)間吧?!比如：在和朋友聚餐之前，你可以一邊做單腿跳，一邊聽(tīng)你喜歡的歌。尤其是當(dāng)你已經(jīng)對(duì)著電腦傻坐了一整天之后，可以一邊聽(tīng)歌，一邊思考。

說(shuō)白了誰(shuí)有那么多閑工夫，一下班就奔健身房做運(yùn)動(dòng)呢?!不如趁這個(gè)時(shí)候抽點(diǎn)時(shí)間動(dòng)一動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)更棒!

2、說(shuō)到做到

你知道那種明明計(jì)劃好了去鍛煉，結(jié)果卻沒(méi)有實(shí)行的感覺(jué)吧?!

退一萬(wàn)步說(shuō)，就算你健身只是為了逃避那種假模假式地“穿著運(yùn)動(dòng)服，去了健身房卻一屁股往電視前一坐，還邊看節(jié)目邊吃零食，整晚下來(lái)完全沒(méi)跑步”的罪惡感，那也是有意義的。

3、準(zhǔn)備健身追蹤器

健身追蹤器并不便宜(大概要花100~130美元)，但它卻能促使你走得更遠(yuǎn)。尤其如果你是“目標(biāo)驅(qū)動(dòng)型”人格的人，那它對(duì)你就更是再合適不過(guò)啦!

如果你天天坐辦公室，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己每天走得路這么少!

4、打亂健身計(jì)劃

如果你的健身計(jì)劃不會(huì)令你感到枯燥乏味的話，就更容易堅(jiān)持下來(lái)。比如：第一天練瑜伽，第二天做間歇訓(xùn)練，然后第三天慢跑。

如果你是個(gè)看見(jiàn)女神就興奮的家伙，那可以直接去練碧昂斯式動(dòng)感單車(chē)，或者去跳芭蕾舞減肥操。芭蕾舞減肥操，永遠(yuǎn)是瘦身人士的絕佳選擇。

5、體驗(yàn)堅(jiān)持鍛煉的快感

當(dāng)你想要放棄時(shí)，多想想如果堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)給你帶來(lái)哪些快感?!

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程并不總是有趣的，但運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人腦會(huì)產(chǎn)生“安多酚”快感或其他種種益處，讓你仿若美美地睡了一覺(jué)!