作為男人應(yīng)該要有一技之長(zhǎng)，因?yàn)槟阋�養(yǎng)家糊口。但是，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，男人的壓力也越來(lái)越大，特別是繁忙的男白領(lǐng)們，最容易超支的就是健康，因?yàn)楣ぷ鲏毫��?huì)導(dǎo)致身體健康，從而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，那么男人預(yù)防亞健康應(yīng)該怎么辦呢?

最近一段時(shí)間背部明顯疼痛，經(jīng)過(guò)持續(xù)一段時(shí)間的針灸、按摩才有些緩解。醫(yī)生建議他最少每天要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。朱先生每天要面對(duì)電腦工作8個(gè)小時(shí)，醫(yī)生的要求對(duì)他來(lái)說(shuō)很難做到。專家介紹，經(jīng)常使用電腦的人，視力疲勞的占83%，肩酸腰痛的占64%……許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)的，最好定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。

同時(shí)，很多男士提出了男性生殖健康、心理健康和疾病預(yù)防等問(wèn)題，醫(yī)學(xué)專家一一做答，并倡導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的生活方式。專家建議，在辦公室內(nèi)工作居多的白領(lǐng)男性要養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，可以多食牛奶等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食物;同時(shí)，還應(yīng)該注重回歸自然，節(jié)假日盡量離開(kāi)辦公室和家，到大自然中去，注意勞逸結(jié)合，放松心情。

并且營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品等途徑顯然是不夠的，應(yīng)該進(jìn)行體質(zhì)測(cè)定，由此了解自身的體質(zhì)狀態(tài)，有針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉。這比傳統(tǒng)的其它方法效果更佳，調(diào)節(jié)作用也更加明顯。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)正是許多亞健康人調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)疲勞、振作精神、走出亞健康狀態(tài)的關(guān)鍵。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)處方是體質(zhì)測(cè)定后根據(jù)每個(gè)人的不同情況開(kāi)出的，諸如年齡、性別、體質(zhì)狀態(tài)、心理特點(diǎn)、志趣愛(ài)好、體力狀況、健康水平等作出的具體要求，處方上仔細(xì)規(guī)定了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與方法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率以及注意事項(xiàng)，這也有點(diǎn)像醫(yī)生給病人的藥方一樣具體明確，便于健身者的自我操作。