睡眠質量與我們的身體健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。事實上，并不是睡得越多越好。但是在正常休息事件內如果熬夜那就是相當于慢性自殺了。研究表明，每天如果失去半個小時的正常睡眠時間，人是會自覺發(fā)胖的。

你不需要盡可能多的睡眠：一項新的研究表明，失去僅30分鐘工作日晚上的睡眠時間可能會增加你的體重，破壞你的新陳代謝。

許多人都睡眠不足，所以試圖在周末補覺，但是工作日欠下的睡眠債可能導致長期的代謝紊亂，可能促進或加劇2型糖尿病的發(fā)生。

在現(xiàn)代社會中睡眠不足是普遍的，但只有在過去十年中我們意識到了新陳代謝的不良后果。研究結果表明，避免睡眠債會對腰圍和新陳代謝具有積極的影響。并且針對減肥和糖尿病，將睡眠融入到干預生活方式中可能會改善他們的狀況。

研究人員研究了522名新診斷的2型糖尿病患者，將他們隨機分配去常規(guī)護理，增加鍛煉，或飲食和鍛煉。在研究的開始，約72%在一周內沒有得到足夠睡眠的人更有可能比那些有充足睡眠的人發(fā)胖。六個月后，研究人員表示，沒有充足睡眠的人更有可能患肥胖和血糖問題。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在工作日內只要半小時無睡眠足以造成問題。一年之后，由于每個工作日30分鐘的睡眠債，肥胖和糖尿病胰島素耐受性(糖尿病指標)的風險分別增加了17%和39%。這個研究將于周四在圣地亞哥內分泌學會的年會上作匯報。

害怕肥胖?害怕生病?那就好好保證自己充分的睡眠時間吧。只有睡得好，身體才能健康。