尿失禁對于很多人是很痛苦的，畢竟這種情況很是折磨人，尤其是老年人群這種病在老人身上時經(jīng)常出現(xiàn)的，但是大家也不要太傷心，只要按照下面給出的建議做出合理的措施還是可以預(yù)防的，提前做好各種預(yù)防措施對于尿失禁病發(fā)也是有一定可控性的。

專家提醒，要預(yù)防尿失禁，需要做到八個方面

一、要有樂觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，面對生活和工作中的成功與失敗、壓力與煩惱。

二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌張力的維持或提高。

三、防止尿道感染，勿憋尿。

四、睡前限制水分?jǐn)z取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料。

五、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。

六、保持有規(guī)律的性生活。

七、加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。

八、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高；壓力性尿失禁可進(jìn)行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。

關(guān)于以上幾點(diǎn)只有大家在生活中嚴(yán)格要求自己，相信病發(fā)尿失禁的幾率幾乎非常非常小，同時也建議大家即使發(fā)生了此種疾病也不要太過憂慮，積極進(jìn)行對癥治療，才能更好的擺脫病癥，早日康復(fù)起來，回歸正常生活。