良好生活習(xí)慣是保證身體健康必要條件，頭發(fā)也一樣。受現(xiàn)代生活方式影響，現(xiàn)在不止中老年人脫發(fā)嚴(yán)重，連很多年輕人也會(huì)嚴(yán)重脫發(fā)，那你是否知道，除了遺傳和精神壓力，不良生活習(xí)慣是造成嚴(yán)重脫發(fā)的重要原因。

據(jù)臨床顯示，如今人們脫發(fā)期要比過(guò)去提早很多。過(guò)去人們通常會(huì)在40歲出頭時(shí)脫發(fā)，而現(xiàn)在不少人都是從30歲起就已經(jīng)大量脫發(fā)了。造成這個(gè)現(xiàn)象的原因是多方面的，比如空氣污染、精神壓力、手機(jī)輻射等，另外，頭發(fā)的增長(zhǎng)來(lái)自血液，而過(guò)度的煙酒會(huì)影響血液循環(huán)，形成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，還有就是頻繁地染發(fā)、燙發(fā)，由于燙發(fā)水和染發(fā)水都對(duì)頭發(fā)組織毛囊有破壞作用，這些因素都可能成為脫發(fā)的誘導(dǎo)元兇。所以在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

在良好的生活習(xí)慣構(gòu)成中很重要的一點(diǎn)是要學(xué)會(huì)放松減輕壓力，在一天繁忙的工作后，要保證充足睡眠，每天睡眠不應(yīng)少于7-8個(gè)小時(shí)，睡前要充分放松，否則會(huì)影響身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和體內(nèi)新陳代謝導(dǎo)致脫發(fā)。

減少染發(fā)燙發(fā)，染發(fā)、燙發(fā)一年別超過(guò)2—3次，之間應(yīng)間隔時(shí)間長(zhǎng)一些。這是因?yàn)�，燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會(huì)對(duì)頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，大功率的高溫吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)會(huì)破壞毛干中的蛋白質(zhì)，使毛發(fā)容易斷裂，影響頭發(fā)質(zhì)量。

適時(shí)洗頭，洗發(fā)是不會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的。洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗頭時(shí)不要用梳子梳理。

盲目節(jié)食減肥是促使脫發(fā)的元兇，頭發(fā)生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，脂肪的固定。盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致很多營(yíng)養(yǎng)缺乏，皮下脂肪消退發(fā)無(wú)所養(yǎng)，皮膚松弛引起脫發(fā)，正確健康的減肥才是正道。

最后提醒大家，為了自己擁有烏黑亮麗的頭發(fā)，必須要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在日常生活中必須要適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食，這樣才是最健康的養(yǎng)生之道。