亞健康是一種很常見的健康狀態(tài)。我們現(xiàn)代人很多都處于亞健康。這是一種介于健康和非健康的狀態(tài)。那么亞健康怎么擺脫呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹擺脫亞健康的方法。

善待壓力

雖說有壓力才有動力，但若壓力沒有很好地消化或轉(zhuǎn)化便會衍生新的問題，比如疲倦感。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞環(huán)境中解脫出來，逐漸提髙對外來刺激的承受能力，增強(qiáng)心理抗病能力。有確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而增加自我壓力，使得內(nèi)心不堪一擊。

均衡營養(yǎng)

合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營養(yǎng)，維持生命的重要渠道，《醫(yī)學(xué)心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告戒人們要飲食有節(jié)，合理搭配，平衡營養(yǎng)，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念，飲食合理，能降低疾病發(fā)病率。

保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。睡眠過多會傷氣，過少會損精耗神。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題，值得引起高度警覺，所以每天務(wù)必要保證有足夠的睡眠時間，以使次日神清氣爽。

適當(dāng)運動

運動是人們養(yǎng)生健身的法寶。保持經(jīng)常性的適度的體育運動鍛煉，也可扶助*“正氣”。華佗曾說：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也”。運動雖可以提高機(jī)體抵抗力，但運動不要超過自身的承受能力，青壯年、體質(zhì)好的人可根據(jù)身體情況確定運動量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太極拳、做保健操或利用一些器械輔助鍛煉都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，增強(qiáng)體質(zhì)，告別亞健康。

中醫(yī)認(rèn)為，亞健康是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，它是*處于健康和疾病之間的過渡階段，是多種因素造成*整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調(diào)，臟腑氣機(jī)升降失常，情志不舒的一種狀態(tài)，所以大家看了以上文章，快快行動起來，爭取早日告別亞健康。