生活中的幾大惡習(xí)會引發(fā)亞健康，現(xiàn)代的人特別是城市里的，每天都在和時間進(jìn)行賽跑，長此以往就會忽略了自身的健康，從而引來了亞健康。尤其是一些生活的惡習(xí)，更是助長了亞健康的出現(xiàn)，那么究竟哪些習(xí)慣會導(dǎo)致亞健康呢?

1、不吃早餐

由于早晨時間匆忙，多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班;到了中午，為節(jié)約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續(xù)工作;晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。

2、饑一頓飽一頓

飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3：4：3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當(dāng)吃一點(diǎn)，這樣才能避免下一餐過量進(jìn)食。

3、吃剩飯

現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之后營養(yǎng)素會損失很多;其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者，油、鹽經(jīng)過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

4、“多吃一口”沒關(guān)系

健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點(diǎn)菜，而且寧愿少一點(diǎn)，也不要多一點(diǎn)。如果真沒有吃飽，可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。

生活中的幾大惡習(xí)會引發(fā)亞健康，就是以上介紹的這四個不良的生活習(xí)慣，都會在不知不覺之間助長亞健康的發(fā)生。希望忙于事業(yè)的你能夠停下腳步，來自審一下看看，自己的身體是否健康。