養(yǎng)成合理的作息和養(yǎng)生對(duì)于身體的健康是很重要的，這些大家也應(yīng)該是知道的，但對(duì)于一些人都忙于自己的事情所以就很容易忽視身體的健康，這樣對(duì)人們的生活和工作是很不利的，所以要多注意了，那么，科學(xué)養(yǎng)生遵循“管住嘴、邁開(kāi)腿”?以下就是具體的解答。

科學(xué)養(yǎng)生遵循“管住嘴、邁開(kāi)腿”

當(dāng)下的日子里，究竟應(yīng)該吃些什么、做些什么才對(duì)身體健康最有好處?養(yǎng)生又有哪些誤區(qū)需要避免?中醫(yī)專家向廣大市民傳授了進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生之道。

合理的飲食不僅要美味，更要健康。養(yǎng)生第一步就從‘管住嘴’開(kāi)始。專家說(shuō)，中醫(yī)主張進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)四季，所以在飲食上應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，可適當(dāng)多吃一些例如牛、羊肉等性溫的食物。

溫補(bǔ)的同時(shí)也要注重食物的溫涼平衡。現(xiàn)在都市人生活環(huán)境離不開(kāi)空調(diào)、暖氣或電熱毯，飲食上也經(jīng)常吃辛辣火鍋和牛羊肉。文小平認(rèn)為，這些因素疊加起來(lái)容易導(dǎo)致溫?zé)崽�過(guò)而損傷體內(nèi)陰津。因此，進(jìn)補(bǔ)最好把性溫和性涼的食物搭配食用，這樣才有利于健康。

不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)并非適合每一個(gè)人。專家們提醒市民要盡快走出“天天吃人參補(bǔ)藥就是養(yǎng)生”的健康誤區(qū)。各種膏方、蟲(chóng)草、野山參等補(bǔ)品就會(huì)受到追捧。然而對(duì)于很多富裕人群來(lái)說(shuō)，他們更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽(yáng)，而非滋補(bǔ)。

除了“管住嘴”，養(yǎng)生還需“邁開(kāi)腿”。專家說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生講究“心靜而形動(dòng)”，簡(jiǎn)言之就是保持平和心態(tài)的同時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)。

時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康很有好處，運(yùn)動(dòng)不僅可以放松壓力，保持生命活力，更可以治療一些慢性疾病。健康是可以“走”出來(lái)的，“走路”就是一種科學(xué)、方便的運(yùn)動(dòng)方式。走路不僅能通氣血、保持血脈通暢，還可以舒展筋骨、防止骨質(zhì)疏松，同時(shí)也有改善心肺功能的作用。

現(xiàn)代社會(huì)的很多人看似知道運(yùn)動(dòng)的必要性，卻總是因?yàn)?ldquo;工作忙、沒(méi)時(shí)間”而久坐不動(dòng)。其實(shí)，久坐不運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的損害比吸煙還大。”與其盲目的吃補(bǔ)藥，不如花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這對(duì)健康更有幫助。

專家提醒：上面講述的就是科學(xué)養(yǎng)生遵循一些方法的解答，面對(duì)這些我們也應(yīng)該做好了解，同時(shí)也希望人們能夠多方面注意自己身體，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，還有就是一定要管住自己的嘴巴，千萬(wàn)不能亂吃東西，再者更要積極的運(yùn)動(dòng)來(lái)避免疾病的侵?jǐn)_。