上班族要謹防亞健康，該怎么做?亞健康群體十分廣泛。全部人口中約75%的人處于亞健康狀態(tài)。所謂亞健康狀態(tài)，就是指身體狀況處于健康和疾病之間，雖然未到疾病的狀態(tài)，但是只要因為一些刺激等等,就可能會身患疾病。專家指出，上班族出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的可能性最高。專家提醒上班族要謹防亞健康。

世界衛(wèi)生組織經(jīng)過調(diào)查顯示截止2014年底，全球健康人僅占人群總數(shù)的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數(shù)的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群總數(shù)的75%。

“上班族”的腦力勞動過重和食無定時的工作特質(zhì)是誘發(fā)胃腸病的重要因素。醫(yī)生建議，這一人群每日應(yīng)攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補充劑。每日吃上一些水果，如蘋果、葡萄等，幫助改善體質(zhì)，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。

醫(yī)生提醒，長時間固定姿勢工作者，尤其是媒體人要注意不能久坐或長時間低頭，要保持良好的姿勢。應(yīng)定時活動頸部，做做抬頭運動，增強肌肉鍛煉，強化頸部肌肉和韌帶。盡量保持生活規(guī)律，減少不必要的熬夜。學(xué)會自己減壓，懂得傾訴，保持和朋友的聯(lián)系，積極參加體育鍛煉。當(dāng)遭受心理障礙、發(fā)生情緒危機時，還可直接求助于心理醫(yī)生和心理醫(yī)療機構(gòu)。

醫(yī)生開出了這樣的“藥方”：建議大家日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。定期進行體檢。在空閑時間一定要經(jīng)常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動，并長期堅持。

您是亞健康的常見人群之一嗎?如果你平時頸肩椎感覺疼痛不適、精神倦怠，皮膚暗黃，說明您也可能出現(xiàn)了亞健康的前兆?一定要改善這種工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，否則，長期積累形成習(xí)慣，很可能對身體造成越來越多的傷害，進一步的引發(fā)疾病的出現(xiàn)，到那時候，既浪費財力又浪費時間，會影響您的正常工作和學(xué)習(xí)。

上面專家介紹到：上班族要謹防亞健康。你在平時時，是否感覺到頸肩椎疼痛，精神狀況不好，而且總是感覺自己的皮膚狀態(tài)不行呢?如果你有這些感覺，那么，很可能是出現(xiàn)了亞健康的前兆。請你一定要及時的采取一定的措施，比如調(diào)節(jié)自己工作和生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，或者經(jīng)常參加體育鍛煉，保持心情舒暢。