高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，不少人對高血壓存在錯(cuò)誤認(rèn)識，使病情難以有效控制。但是一般來說，還是白領(lǐng)們對于高血壓的預(yù)防更加需要重視。

以下幾個(gè)方面內(nèi)容可以有效幫助白領(lǐng)對高血壓的預(yù)防。

使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘

談到，長時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預(yù)防有幫助。

每周運(yùn)動(dòng)3次 每次至少30分鐘

專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價(jià)值。