早春快速減肥營(yíng)養(yǎng)餐幫你打贏減肥戰(zhàn)。減肥是一段極其漫長(zhǎng)的戰(zhàn)斗歷程，其中最頑固的敵人應(yīng)該就是饑餓感，它稱得上是減肥中的“攔路虎”!如何能打敗攔路虎，輕松減肥享瘦還不用忍受饑餓的痛苦呢?讓小編來(lái)給你推薦一套快速減肥營(yíng)養(yǎng)餐，靈不靈，一試便知。

消滅“攔路虎” 打好“減肥戰(zhàn)”

減肥早餐：一碗雜糧粥(綠豆、紅豆、黑豆、薏米)300克

一個(gè)中等大小的白水煮雞蛋，約55克

一份水焯青菜，開水中焯后過(guò)涼，加少許鹽即可。

推薦理由：雜糧粥及青菜含有豐富膳食纖維，增加飽腹感，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善每天排便情況。煮雞蛋會(huì)滿足能量需要的同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白，讓減肥不減健康。

中餐前加餐(中餐前兩小時(shí)左右)：可選擇：蘋果、獼猴桃、橙子。不選個(gè)頭很大的，中等偏小個(gè)頭，重約170克。三種水果可 不是讓你全部吃掉哦，是從中選擇一種，可以依照個(gè)人喜好更換種類。

推薦原因：此類水果中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，也可升高血糖，防止饑餓感的產(chǎn)生。中午那頓少吃點(diǎn)是不是就順其自然，可以吃平常午餐量的三分之一也不會(huì)覺(jué)得肚子餓了。而且，水果中含有豐富的水溶性維生素，尤其維生素C的含量豐富。減肥的你，維生素C的攝入量可不能減!減肥可不能減美麗和健康!