炎炎夏日來(lái)臨了，炎熱的天奇，人們的食欲減退，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)控制飲食是一個(gè)好事了。但是夏季各種各樣樣的冷飲水果也隨之上市，疾病患者就無(wú)法控制了。再加上夏季吃的少想要吃一些其他的食物，導(dǎo)致血糖又要增加。那么夏季該如何控制血糖呢?

糖尿病專家介紹說(shuō)，夏季的瓜果類(lèi)盛產(chǎn)，西瓜、哈密瓜等清涼解渴，讓人忍不住多吃幾片，糖尿病人血糖不知不覺(jué)就往上飆。夏天天氣炎熱，有時(shí)候也會(huì)影響睡眠，睡眠質(zhì)量不良也會(huì)讓血糖不穩(wěn)定。夏天天氣濕熱是各種病菌快速滋生的季節(jié)，比較容易發(fā)生感染癥，例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染發(fā)炎，也會(huì)使血糖忽上忽下。

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)間合理

運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖友根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。夏天消耗量普遍比其他季節(jié)大，因此糖尿病人更應(yīng)在夏季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但要控制運(yùn)動(dòng)量，以防血糖或高或低。病人戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)高溫時(shí)間，以免發(fā)生中暑或因出汗太多發(fā)生虛脫。在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)全身汗液完全退去后，再進(jìn)入有空調(diào)的房間，以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。病人切忌在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)剛停止時(shí)大量飲水，以免加重胃腸道及心臟負(fù)擔(dān)。病人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)洗澡，更換干凈衣服，注意個(gè)人衛(wèi)生。

2.出游要結(jié)伴

夏季天氣晴朗，糖尿病病人應(yīng)多與家人及朋友旅游或郊游，除了欣賞外面的風(fēng)景，還能增近彼此的感情。即達(dá)到鍛煉身體的日的，也愉悅了心情，有效地控制了血糖。但需要做好防暑工作，防止中暑，糖尿病人活動(dòng)時(shí)還需隨身攜帶糖果，餅干等食物，以便在感覺(jué)饑餓、出冷汗、乏力時(shí)盡快進(jìn)食防止低血糖的發(fā)生。

3.抵制美食誘惑

夏季天氣炎熱，食欲減退，對(duì)糖尿病病人控制飲食有一定的幫助。但各種冷飲、水果的上市，有的病人經(jīng)不起誘惑，認(rèn)為正餐吃的少，就可以用飲料及水果補(bǔ)充，結(jié)果同樣會(huì)引起血糖的波動(dòng)，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同時(shí)，同樣也要限制各種零食的攝入。

4.保證睡眠

炎熱夏季，氣溫高，容易使人們夜間無(wú)法入眠，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。因此，要注意多休息，調(diào)整睡眠時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。

保健頻道小編溫馨提示：以上是對(duì)糖尿病患者四點(diǎn)建議，希望對(duì)廣大患者有所幫助。讓炎熱的夏季成為我們可以治療糖尿病的有利條件，而不是讓夏季成為糖尿病的幫兇，使自身的血糖量增加。祝愿官大患者有一個(gè)充實(shí)快樂(lè)的夏季。