好多女性在經(jīng)期都會有很多身體不適，種種身體不適我們俗稱“月經(jīng)病”，而且，在經(jīng)期女性的抵抗力極度下降，有什么好的辦法可以預(yù)防嗎?怎么樣可以讓女性朋友度過一個舒適的經(jīng)期呢?接下來小編就為大家推薦六招正確預(yù)防經(jīng)期“月經(jīng)病”的方法吧。

1、調(diào)整心態(tài)勿煩惱

因受內(nèi)分泌影響，大多數(shù)女性會在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)期綜合征”)，容易被激怒或煩躁。為此，在經(jīng)期應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴。

2、清潔外陰須得法

每天用溫水揩拭外陰部，做到一人一盆一巾一湯�？闪茉』虿猎。�但要拒絕盆浴或坐浴。大便后用手紙從前往后揩拭肛門。

3、經(jīng)期最好別同房

月經(jīng)期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，如果此時同房性交，容易導(dǎo)致生殖器官感染。

4、衛(wèi)生用品合要求

衛(wèi)生巾使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。每次更換前洗手，打開包裝后注意保持清潔，不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

5、捶腰打背當避免

月經(jīng)期由于盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合，導(dǎo)致盆腔進一步充血，致使血流加速，經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長。因此，經(jīng)期腰酸背痛時應(yīng)注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

6、勞逸結(jié)合防受涼

月經(jīng)期可照常參加工作和勞動，但應(yīng)避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業(yè)，更不要游泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。過冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。

“月經(jīng)病”在女性朋友中非常常見，為了做好這種疾病預(yù)防，小編希望大家在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個人衛(wèi)生，這樣對減緩?fù)唇?jīng)有很好的效果。

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