很多女性都有宮寒的癥狀，尤其是現(xiàn)在的女性為了美麗動(dòng)人，總是穿得比較少。如果有宮寒的毛病，平時(shí)可以多煮一些暖宮的粥來(lái)喝。下面隨小編一起來(lái)看一下日常保健支招：宮寒的女性吃什么粥比較好?

為大家介紹幾款既有保健作用又易吸收的粥：木耳姜紅糖粥、紅棗南瓜小米粥、蓮子紅棗銀耳羹。

宮寒吃什么粥

【木耳姜紅糖粥】

食材：

大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

做法

1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。

3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開(kāi)。

4、倒入生姜，熬煮20分鐘。

5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

【紅棗南瓜小米粥】

食材：

大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

1、小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

2、南瓜去皮，去籽切塊。

3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

4、放入南瓜煮15分鐘。

5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

【蓮子紅棗銀耳羹】

食材：

銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳浸泡12小時(shí)。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。

2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。

如果自己宮寒。那么在飲食上一定要注意，多吃暖性的食物少吃寒涼的食物。在天氣冷的時(shí)候注意身體保暖。平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)才是治療宮寒的有效方式，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，改善不良體質(zhì)。