牙周病是我們常見的口腔疾病，這跟人們的日常生活習慣是分不開的。如果長期正確的刷牙，那么患牙周病的可能就會大大降低，相反，如果晚上吃完東西長期不刷牙，那么這就很容對牙齒造成傷害，形成牙周炎。所以，日常保護牙齒是很有必要的，除了牙膏的選擇以外，以下五大保健方法，相信一定可以幫助牙周病患者。

五字保健法

牙周病患者可采取五字保健法，效果較好。

1、趕。

每次就餐后，刷牙之前，把洗凈的食指伸進口腔，順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物“趕”出來，還起到按摩牙床的作用。

2、提。

經過推趕后，再用牙刷順牙齒方向從牙縫中刷去剩余的殘渣。

3、漱。

將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉，可用2～5%食鹽水。

4、按。

經過上面幾步驟后，在用食、拇指輕輕按摩牙齦10～15次，從上到下逐個按摩，以改善病變組織的血液循環(huán)，有利于炎癥的迅速消除。

5、嗑。

上下嗑叩牙齒10～15次，以運動牙根部，起到固齒作用。長期堅持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齒得到保護。

牙周病患者注意事項

一、預防或減少全身性疾病，加強營養(yǎng)，提高整體健康素質，從而增強牙周組織的抗病能力;努力保持口腔清潔衛(wèi)生;堅決戒除對牙周組織有害的不良習慣(如吸煙、飲酒、單側咀嚼等)。

二、蛋白質是口腔組織生長發(fā)育的基礎，蛋白質缺乏可加重牙周病的發(fā)展。因此，我們應該多食用高蛋白食物，如蛋、肉類、牛乳、乳酪、谷物、豆莢類、干果類等。

三、不要長期食用大顆粒、粗纖維的食物，因其可對己患病的牙周組織造成機械性壓迫刺激，使局部的血液循環(huán)發(fā)生障礙，造成牙周組織的營養(yǎng)不良、牙齦萎縮、牙槽骨吸收加重。然而，也不可長期進食過于精細的食物。

四、搞好個人口腔衛(wèi)生，認真刷牙、漱口。刷牙要采用正確的方法，即從牙齦開始，沿牙齒縱軸上下刷洗，動作要輕柔，時間應達到3分鐘，在刷洗牙齒的同時，牙齦也得到足夠的按摩。不正確的刷牙方式如用力過度、橫向拉刷、斜向交叉刷牙等，都可能對牙周組織造成機械的損傷，使局部牙齦潰破，出現(xiàn)潰瘍、出血，牙周進一步萎縮等。消除或減少食物嵌塞也是非常重要的。因為食物殘渣長期堆積在牙縫中，壓迫刺激牙齦，使之發(fā)生慢性炎癥，從而更加重了牙齦的萎縮。

選擇對牙齒健康的牙膏，加上正確的刷牙方式，是有效預防牙周病的最好辦法，只要堅持不懈，相信牙周病一定不會找你麻煩。