腸胃不好的人相信都有過燒心的“刺激”體驗。燒心，即灼熱感，是一種位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的癥狀。生活中燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”，有很多人為之所困。事實上，燒心與生活方式的好壞密切相關(guān)。

少吃多餐。太飽會讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。

避免刺激飲食。比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。

睡前2—3小時不進食，飯后半小時至1小時內(nèi)應(yīng)避免臥床。

減肥。肥胖會增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。

睡覺時墊高枕頭。睡覺時，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

不要穿緊腰服裝。把腹部裹得太緊，會導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

戒煙。抽煙會加速胃酸分泌，讓你燒心。

戒酒。酒水會導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

寫本治病日記。記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時間，以及緩解方式等信息�？瘁t(yī)生時，可以幫助對癥下藥。

定時服藥。為了有效治療胃灼熱，每天定時服藥非常關(guān)鍵。

妙招在前，燒心哪兒跑!給腸胃解解壓，經(jīng)常燒心的伙伴們值得一試。