眾所周知，癌癥是最可怕又最致命的生命剝奪殺手。大家都知道均衡飲食是健康的基礎(chǔ)，據(jù)國外科學家的大量研究之后發(fā)現(xiàn)，其實有些食物在預(yù)防癌癥方面有著比較好的效果。以下為科學家們列出的食物。

1.大蒜。 蒜是最有效的抗癌食物，尤其是針對皮膚癌，結(jié)腸癌和肺癌。

2.柑橘類水果。 研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃柑橘類的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的幾率減半。

3.亞麻籽。 亞麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌變的作用。而其中豐富的歐米伽3脂肪酸能對抗結(jié)腸癌。

4.綠茶。 研究證實，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

5.綠色蔬菜。 深綠色葉菜富含類胡蘿卜素，這是一種抗氧化劑。它能去除體內(nèi)自由基，預(yù)防癌癥。

6.所有的莓類。 藍莓、草莓、樹莓等都富含大量抗癌成分，對預(yù)防大部分癌癥有效。

7.三文魚。 研究證明，三文魚等魚類是抗癌的高手，不過，千萬不要油炸或油煎，最好用蒸或者是烤的方法。

8.番茄。 番茄含有大名鼎鼎的番茄紅素，它已經(jīng)被證實能夠預(yù)防前列腺癌、乳腺癌，肺癌和胃癌。要想吸收更多的番茄紅素，最好吃熟番茄，而不是生的。

9.紅酒。 紅酒中含有白藜蘆醇。這是一種極為有效的抗氧化劑，能預(yù)防細胞傷害。不過喝紅酒也要注意量，每天最好只喝一小杯。

10.全谷物。 全谷物富含抗氧化劑和膳食纖維，因此能預(yù)防癌癥。主食中最好有1/3都是粗糧。

其實對于自身的健康只有自己最了解，我們應(yīng)該對它負責，為了自身的健康以及家庭的幸福感指數(shù)提升，定期的做健康體檢是很有必要的。

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