腎虛，無論男女都十分關(guān)注這個問題，生怕自己與此沾上邊，但腎虛真的有那么可怕嗎?腎虛不可怕，可怕的是不注重調(diào)理，那腎虛怎么辦呢?小編推薦6款食療，讓你輕松搞定各種腎虛。

調(diào)理腎虛的食療偏方：

1、黑豆桂圓粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。

2、山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

3、首烏大棗粥：偏養(yǎng)腎陽，取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

4、栗子粥：偏養(yǎng)腎氣，取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)�殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

5、淮山枸杞粥：偏養(yǎng)腎陰，取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

6、韭菜炒鮮蝦：偏養(yǎng)腎陽取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

想要遠離腎虛，就必須改善生活習(xí)慣，多做有氧運動，積極參加體育鍛煉，根據(jù)自己的實際身體情況需求進補。