心臟與我們的生命緊密相連，如若心臟停止跳動(dòng)就表明你的生命已經(jīng)消逝。那在生活中如何保護(hù)心臟健康呢?保護(hù)心臟健康可從改變生活方式和飲食習(xí)慣開始。下面列出的10種護(hù)心食物，可助你保護(hù)心臟健康。

1、黑豆

黑豆富含葉酸、抗氧化劑和鎂，有利于降低血壓、血糖和膽固醇，讓你遠(yuǎn)離心臟病風(fēng)險(xiǎn)。但如果你打算服用聽(tīng)裝黑豆，在使用前要記得清洗它們，以減少鈉含量。

2、三文魚和金槍魚

這兩種魚富含抗氧化劑和ω- 3脂肪酸，這些都是保護(hù)心臟的重要物質(zhì)。

3、核桃

一天攝入少許核桃，便可以幫助你降低膽固醇和動(dòng)脈炎癥。用核桃取代薯片，作為餐間零食也是不錯(cuò)的選擇。

4、橘子

它們富含的果膠可以降低膽固醇，橘子中也富含鉀，可以幫助控制血壓，此外，抗氧化劑橘皮苷也有助于降低血壓。

5、胡蘿卜

盡管味甜，但它們能很好的控制糖尿病，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。他們也有助于對(duì)抗有害的膽固醇。

6、紅薯

紅薯中富含維生素A、膳食纖維和番茄紅素，使其健康作用遠(yuǎn)高于白薯。

7、燕麥

燕麥的護(hù)心作用主要是通過(guò)降低有害膽固醇。

8、亞麻籽

膳食纖維、植物化學(xué)物質(zhì)木酚素、亞麻酸這三種成分使這些小種子成為健康食物的首選。

9、辣椒粉

辣椒粉能保護(hù)心臟好像難以置信，但這種香料確實(shí)可以保護(hù)心臟，它能提高體內(nèi)天然胰島素的水平，從而有效控制血糖。

10、咖啡

它可以讓你遠(yuǎn)離2型糖尿病，但是有高血壓者應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。

要想保護(hù)好自己的心臟健康，除了多吃以上10種護(hù)心食物外，還應(yīng)保持平和的心態(tài)。