心臟是我們?nèi)松眢w內(nèi)最重要的器官，它的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、無機(jī)鹽、尿素和尿酸等），使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。一旦心臟停止跳動(dòng)，人就會(huì)死亡。

　　保護(hù)心臟，重在細(xì)節(jié)。一些生活方式的改善，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。美國《男性健康》雜志最新載文，刊出了“保護(hù)心臟的17個(gè)新招”。

　　1。每周性愛兩三次�！睹绹�心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險(xiǎn)高出45%。與運(yùn)動(dòng)一樣，性愛能對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。

　　2。每天半杯核桃。核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半杯（約半個(gè)拳頭大�。┖颂铱筛纳蒲�管功能。

　　3。關(guān)注起床心率。早上醒來下床前先通過脈搏測(cè)測(cè)每分鐘心跳次數(shù)。健康人群心跳次數(shù)應(yīng)該小于等于70次/分鐘。如果心跳過快持續(xù)一周或更長時(shí)間，應(yīng)該看醫(yī)生。

　　4。避開污染空氣。華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細(xì)污染顆粒會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病�！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達(dá)到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好�？諝馕廴緡�(yán)重時(shí)，最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　5。每天吃1杯豆類食物。美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅(jiān)持三個(gè)月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

　　6。常捏握力器。美國《高血壓雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力器訓(xùn)練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓(xùn)練2分鐘。

7。每天跑2英里。每天跑步2英里，每周堅(jiān)持。如果跑步后心跳由平時(shí)的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動(dòng)脈阻塞或者心衰的跡象，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。田納西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。

　　8。半分鐘6次深呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

　　9。每周兩三次有氧運(yùn)動(dòng)。美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登瑞士一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)過量男性心臟病危險(xiǎn)降低57%。

　　10。接種流感疫苗。美國《心臟》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。