糖尿病患者不宜進(jìn)食任何帶有糖分的食物，因此糖尿病患者的日常飲食必須尤其講究。除此之外，糖尿病患者還需時(shí)刻注意自身體重，適量適宜地進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)。今天小編就來(lái)告訴糖友們必須謹(jǐn)記的三點(diǎn)。

先吃稀后吃干與先吃干后吃稀

餐前喝湯，可以讓人們用餐時(shí)少吃30%的食物。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防肥胖、降低血糖有所幫助。如果用餐同時(shí)喝湯，或者先吃干后喝稀就沒(méi)有這樣的效果。常說(shuō)的“飯前喝湯苗條健康”就是這個(gè)道理。廣東人就是最好的例子。廣東人特別愛(ài)喝湯，飯前喝湯神經(jīng)反射到大腦的食欲中樞，會(huì)使食欲中樞興奮性下降，食量就自動(dòng)減少1/3，而且吃飯變慢，所以廣東人一 般身體比較苗條。北方人常吃飽飯后再喝湯，將胃撐得很大，所以越喝越胖�？谠E說(shuō)得好“先稀后干，血糖減半;先干后稀，血糖翻番;飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖”。飯前喝湯指的是清淡不油膩的湯，不要喝咸味油脂很濃的湯，否則可造成血壓、血脂上升。說(shuō)飯前喝湯有益健康，并不是指喝得多就好，要因人而異。

先肥胖后消瘦與先消瘦后肥胖

肥胖是發(fā)生2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。2型糖尿病患者中80%都是肥胖者。腹部型肥胖的人患糖尿病的 危險(xiǎn)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于臀部型肥胖的人。長(zhǎng)期肥胖者如果在短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有其他減肥措施而突然消瘦，很可能是發(fā)生了糖尿病，應(yīng)該提高警惕趕快去醫(yī)院檢查一下，以便早診 斷早治療。另有一種人原本很瘦或者不胖，當(dāng)生活富裕之后，大吃大喝、又不活動(dòng)，很快胖起來(lái)了，當(dāng)體重指數(shù)>25之后，從消瘦者變成了肥胖者，進(jìn)入了糖尿病 的后備軍。特別需要指出的是：兒童先瘦后胖，成了小胖墩，這與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩關(guān)系最為密切。研究證明，能量代謝在衰老方面有重要作用，為限制熱量攝入，延長(zhǎng)人類壽命，降低老年病發(fā)生率提供了理論依據(jù)。俗話說(shuō)的：“少吃香，多吃傷”。“饑不暴食，渴不狂飲”就是這個(gè)意思。

先運(yùn)動(dòng)后吃飯與先吃飯后再運(yùn)動(dòng)

動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。運(yùn)動(dòng)與吃飯的規(guī)律，一般應(yīng)早上先運(yùn)動(dòng)后吃飯，晚上先吃飯后運(yùn)動(dòng)。早上吃飯半小時(shí)以后，當(dāng)食物消化了再運(yùn)動(dòng)，是符合糖尿病 飲食運(yùn)動(dòng)規(guī)律的。特別是打胰島素的患者更應(yīng)如此。有的患者喜歡晨練，也可以喝一杯牛奶或吃一些點(diǎn)心再運(yùn)動(dòng)。血糖不穩(wěn)定的患者，最好測(cè)一下血糖再晨練。

如果是傍晚運(yùn)動(dòng)的話,最好是先吃飯,飯后1小時(shí)后再鍛煉。當(dāng)糖尿病合并甲亢、血糖>13.0mmol/L、近期有眼底出血、腎病患者尿蛋白++號(hào)以上、不穩(wěn) 定性心絞痛、收縮壓180毫米汞柱以上的患者就不宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)治療，要掌握一個(gè)“度”字，運(yùn)動(dòng)過(guò)少或者運(yùn)動(dòng)過(guò)多,都是不對(duì)的。

糖尿病患者必須謹(jǐn)記以上介紹的三點(diǎn)內(nèi)容，這些對(duì)糖友的病情控制友非常大的裨益。希望大家認(rèn)真看待本文內(nèi)容。