生活中有很多的人在外力的情況下，或者是不注意生活事項(xiàng)，出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象，都會(huì)造成一些疾病出現(xiàn)，大家需要注意膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，出現(xiàn)這種疾病時(shí)，那么，膝關(guān)節(jié)炎患者如何預(yù)防關(guān)節(jié)脫位，大家平時(shí)注意了解。

成因：

暴力使膝關(guān)節(jié)過伸或過度外展可引起膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷。如屈膝時(shí)，外力從前向后加于股骨，或外力從后向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關(guān)節(jié)前脫位常由于過伸引起，必然傷及前十字韌帶。如為過度外展引起，可同時(shí)發(fā)生內(nèi)側(cè)付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合并內(nèi)側(cè)半月板損傷也較常見。屈膝時(shí)，外力從前向后撞擊脛骨上端，使脛骨過度向后移位，可引起后十字韌帶損傷，甚至發(fā)生膝關(guān)節(jié)后脫位。

如何預(yù)防：

1. 避免或減少以下動(dòng)作，并加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉;

2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)急�；蜣D(zhuǎn)向——穩(wěn)固地站在地面，腿向其他方向轉(zhuǎn)動(dòng)比如足球或籃球運(yùn)動(dòng)員急停和快速改變方向;

3. 直膝落地——膝關(guān)節(jié)伸直落地，比如滑雪運(yùn)動(dòng)員在跳躍之后落地或體操運(yùn)動(dòng)員跳馬落地;

4. 膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)側(cè)向落地——腿在超伸的情況下突然停止，比如棒球運(yùn)動(dòng)員在側(cè)向滑行上壘時(shí)膝關(guān)節(jié)受到額外的作用力;

5. 旋轉(zhuǎn)及突然減速——突然減速和足扭轉(zhuǎn)跡成膝關(guān)節(jié)過度旋轉(zhuǎn)，比如足球或橄欖球運(yùn)動(dòng)員的突燃轉(zhuǎn)向。

6. 正確的落地技巧對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷很重要。建議運(yùn)動(dòng)落地時(shí)，應(yīng)以前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動(dòng)作。切記在落地時(shí)膝關(guān)節(jié)不可向內(nèi)扭曲，并且將沖擊力盡量減輕。

溫馨提示，平時(shí)應(yīng)該減少一些動(dòng)作，要注意膝關(guān)節(jié)的肌肉鍛煉方法，而且要注意些事項(xiàng)，有效的進(jìn)行緩解疼痛，平時(shí)生活中避免出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象，引發(fā)的關(guān)節(jié)炎，造成關(guān)節(jié)受到影響，平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)理。