平時(shí)大家需要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人會(huì)出現(xiàn)一些疾病，尤其是水腫現(xiàn)象，大家需要注意水腫的出現(xiàn)因素，有可能是因?yàn)殚L時(shí)間坐著導(dǎo)致的，所以要注意一些按摩的方法，讓自己擺脫浮腫，掌握一些按摩方法，讓自己擺脫浮腫。

瘦小腿按摩手法

step1

用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。

Step2

像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。

Step3

兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。

Step4

把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。

瘦小腿按摩Tips

1.熱水澡后按摩效果更好。經(jīng)熱水沖洗后，小腿的細(xì)胞得到充分舒展，血液循環(huán)效果最佳。

2.按摩瘦小腿減肥，多食用紅豆、菠菜、葡萄柚等可促進(jìn)小腿排毒。

3.先做一些瘦腿的拉伸運(yùn)動(dòng)后，再進(jìn)行按摩，效果更佳。

4按摩瘦小腿貴在堅(jiān)持。長時(shí)間、有規(guī)律地按摩才能達(dá)到減肥效果。

平時(shí)生活中上班族應(yīng)該注意腿部的護(hù)理不要長時(shí)間地坐著或者是站著，一定要注意一些按摩方法，不要長時(shí)間一個(gè)姿勢，應(yīng)該來回走動(dòng)，這樣有助于緩解浮腫避免影響到血液循環(huán)，長時(shí)間的血液流通不暢。還會(huì)造成靜脈曲張。