現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率比較高，和我們的生活息息相關(guān)，那么如何才能讓自己的骨骼健康又減少癌癥的發(fā)生呢，維生素D就是可以強(qiáng)健骨骼的最好選擇，而且還可以有預(yù)防癌癥的作用，那么哪些食物中含有維生素D呢，小編來告訴你。

1.三文魚

美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

2.牛奶

研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。

3.雞蛋

研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。

4.蘑菇

美國的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!

從上面可以看出，三文魚，牛奶，雞蛋，蘑菇，這些食物都是我們平時(shí)比較常見而且經(jīng)常吃的食物，只是我們不知道他的神奇功效。這些食物中有豐富的維生素D對(duì)于預(yù)防癌癥增強(qiáng)骨質(zhì)有很好的作用哦，大家不妨平時(shí)的時(shí)候多吃這樣的食物，對(duì)身體有很大的好處。