作為身體小毛病之一，很多人都有過(guò)落枕經(jīng)歷。說(shuō)實(shí)話，落枕雖然不是大病，但會(huì)讓我們感覺(jué)非常難受，甚至疼痛難忍。所以說(shuō)，得了落枕就要馬上治療。因?yàn)榇蟛糠秩说?strong>落枕不是很?chē)?yán)重，只要用對(duì)了治療方法，我們就可以自行解決。下文盤(pán)點(diǎn)了一些治療落枕的好辦法，你可以試試它們的治療效果。

落枕

發(fā)生了落枕該怎么辦

1. 冷敷法

如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷�？捎妹�巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。

2. 掰腳趾法

專(zhuān)家告訴你，只要將你的腳抬起來(lái)，把大腳拇趾掰開(kāi)，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復(fù)。如果發(fā)覺(jué)腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。

3. 熱敷或吹風(fēng)機(jī)法

等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤�？捎脽崦�巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。如果懶得去弄毛巾，不妨直接用吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開(kāi)來(lái)。

4. 按摩“落枕穴”

中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過(guò)程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

這四種方法對(duì)解決一般的落枕都很有效果，你可以來(lái)試一試，如果落枕比較嚴(yán)重，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療了。為了預(yù)防落枕的發(fā)生，我們要改正自己不良睡姿，而且要選擇合適的床上用品。小編提示枕頭太軟或太硬，都會(huì)讓你有出現(xiàn)落枕的風(fēng)險(xiǎn)，因此，我們要選擇合適的枕頭，要知道如何正確使用。