癌癥是人們最為害怕的疾病，這種疾病有可能治得好有可能還會致命。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加注意預(yù)防癌癥。那么你們知道要如何預(yù)防癌癥嗎?下面小編為大家介紹預(yù)防癌癥的五大飲食準(zhǔn)則，希望對大家有所幫助。

1、多素少葷

只靠一種食物單打獨(dú)斗無法降低癌癥危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要占2/3，而動物蛋白最好不超過1/3。

2、每天5份果蔬

超重會增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

3、葉酸早餐

補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

4、少吃加工熟食

偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風(fēng)險。

5、西紅柿防前列腺癌

吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險，因?yàn)槲骷t柿中豐富的番茄紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。

以上介紹預(yù)防癌癥的五大飲食準(zhǔn)則，你們是不是已經(jīng)全部都牢記在自己的心里了呢?健康是靠自己一點(diǎn)一滴培養(yǎng)出來的，每個人這一輩子只有一條生命，不能再有第二條，所以希望大家要好好愛護(hù)自己的健康哦。