很多的小朋友不愛吃青菜，是家長(zhǎng)非常頭痛的一個(gè)問題，而且這種問題比較嚴(yán)重，日常生活中很多的老婆都不愿意吃東西，這嚴(yán)重的影響到了孩子的身心健康，所以平時(shí)大家需要注意這樣的現(xiàn)象，而且在日常生活中也要注意有效的改善便秘，那么兒童便秘如何膳食調(diào)理？

1、香蕉蘋果泥

將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

營(yíng)養(yǎng)解密：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質(zhì)不僅可增加食物對(duì)腸道蠕動(dòng)的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。

2、紅薯粥

將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫?zé)崾秤谩?/p>

營(yíng)養(yǎng)解密：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補(bǔ)虛乏、益氣力的功效，紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。

3、果仁橘皮粥

將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調(diào)糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調(diào)味即成。

營(yíng)養(yǎng)解密：果仁、橘皮可清肺化痰，潤(rùn)腸通便，適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶寶。

4、芝麻核桃湯

黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細(xì)末，裝于瓶?jī)?nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。

營(yíng)養(yǎng)解密：芝麻核桃粉主要是補(bǔ)腦益智的作用，如果你容易口腔唇上長(zhǎng)瘡，大便干燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合適吃。

兒童慎用藥材湯

需要注意的是，小朋友便秘除了與蔬菜吃得少有關(guān)，與整體的膳食攝入量、全天的飲水量都有關(guān)系，還需要關(guān)注一下這些方面。幼齡寶寶還可以喝點(diǎn)酸奶、低糖益生菌飲料或益生菌制劑（最好先咨詢醫(yī)生）等調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)腸道菌群，或者在餐飲中加一點(diǎn)點(diǎn)芝麻油潤(rùn)潤(rùn)腸。

小兒生理“脾常不足”，多用茯苓、太子參這些平和的健脾藥再加點(diǎn)谷麥芽、雞內(nèi)金、馬蹄等消消食，煲湯的時(shí)候也可以放點(diǎn)陳皮行氣；白蘿卜能下氣，也可以用白蘿卜煲點(diǎn)瘦肉湯試試。一般不建議用黃芪、人參這些偏溫的藥材湯，畢竟便秘有多種原因，中醫(yī)也非只有氣秘。

家長(zhǎng)應(yīng)該注意引起孩子的好奇心小兒會(huì)出現(xiàn)脾胃不足，而且還會(huì)出現(xiàn)積食這樣情況，所以大家需要注意孩子的飲食方法，經(jīng)常給孩子吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，過多吃營(yíng)養(yǎng)的食物，反而對(duì)孩子的身體會(huì)造成一定的影響，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)身體才有好處，大家需注意自家孩子的身體變化。