健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　1.食欲不佳時用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復五六次。

　　2.肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉(zhuǎn)動，可促進血液循環(huán)。

　　3.手腳經(jīng)常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍。

　　4.在冷氣房待太久，全身發(fā)冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

　　5.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

　　6.足部有浮腫現(xiàn)象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重復5次。

　　7.神經(jīng)性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反復5次，可讓大腸的動作活絡。

　　8.腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。