頸椎按摩之梳頭法：雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分3條路線梳頭，重復(fù)4次。

瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現(xiàn)的各種癥狀進行了研究，結(jié)果表明：當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時，聚焦肌肉的緊張度下降，此時發(fā)往頸部和肩部的神經(jīng)沖動也會受到影響，容易出現(xiàn)疼痛。

研究結(jié)果確認，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。

下面介紹幾種頸椎保健的方法：

1.摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動作，共12次。

2.搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯各揉搓一遍。

3.梳頭：雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

4.提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

5.肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。