耳朵是穴位、經(jīng)脈的重要聚集部位，對耳部的外力刺激也是中醫(yī)治病的方法之一。假使你常常感到特別困乏、精神不振的時候，可以每天早上、晚上各做一次“搓耳操”。“搓耳操”一共有六個步驟：

步驟一、取坐姿或站姿，深吸一口氣，徐徐呼出。雙目向前平視，然后微閉雙眼，平靜心境，集中意念。

步驟二、用兩手手掌分別放在左、右耳部上，由前向后輕輕搓揉，做4個8拍。再由后向前搓揉，也做4個8拍。

步驟三、用拇指搓揉兩耳耳輪(耳部邊緣的卷曲部分)后溝，向下搓揉時用力稍重，做4個8拍。向上搓揉也做4個8拍。用力輕一些。

步驟四、用食指和中指按住耳蝸(內(nèi)耳最前面狀如蝸牛殼部分)，并順時針方向旋轉(zhuǎn)，做4個8拍。再逆時針方向做4個8拍。

步驟五、用食指、拇指捏住耳垂，一面捏動一面提拉，同時順時針方向旋轉(zhuǎn)，做4個8拍。之后逆時針方向旋轉(zhuǎn)，做4個8拍。

步驟六、用食指、拇指對扣，輕彈耳的上部，做4個8拍。再輕彈耳的下部，做4個8拍。

中醫(yī)專家說對耳朵的按摩可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行血?dú)獾淖饔�，長期堅持搓耳功，可以讓人漸漸感到神清氣爽、精神面貌大變、活力倍增，同時對于高血壓癥狀也有一定好處。