冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內(nèi)所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，無形中構(gòu)筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。洗鼻時(shí)鼻腔內(nèi)的黏膜和肌肉都經(jīng)歷了收縮———擴(kuò)張———再收縮的過程，而鼻子又通七竅，

因此，冷水洗鼻又有明目、聰耳、醒腦、增強(qiáng)肌體免疫力的功效，是一種簡(jiǎn)易而又行之有效的健身方法。

具體方法是：先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數(shù)秒鐘，并用鼻了將水稍吸入，等潤濕鼻子內(nèi)污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一側(cè)鼻孔，用微力擤出另一側(cè)鼻孔內(nèi)的水和余污，再按另一側(cè)，重復(fù)上述動(dòng)作。如此重復(fù)清洗2 3次即可。每天早晚洗鼻一次，將會(huì)給你帶來意想不到的健康。