相關專家提醒，注意保養(yǎng)心臟應多散步。熬夜加班挑燈夜戰(zhàn)、聚餐桌上無辣不歡、煙不離手酒不離口……生活中，不管身邊的人如何好言相勸，你還堅持著自己錯誤的生活習慣嗎?下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

一、腿腳要求減負擔。我們是大老粗，由骨骼、肌肉、關節(jié)形成的“鐵三角”，幾乎承載著身體的整個重量，僅膝蓋就承受9倍于體重的壓力。我們還是交通樞紐，布滿了你身上50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣嬌貴，其實最容易受到傷害的地方是關節(jié)。負擔過重、行動姿勢不當、寒氣侵入等都會讓我們受傷。

請求：保養(yǎng)我們是一輩子的事，從20多歲開始，就得注意護腿。特別是開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，更要勤鍛煉。醫(yī)院骨科主任醫(yī)師表示，少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關節(jié)的損傷。醫(yī)院中醫(yī)科主任指出，千萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳，穿寬松的褲子和鞋，選擇2—3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。還要多曬太陽，有效預防骨質(zhì)疏松。

二、腸道要求管好嘴巴。干我們這行不是個好差使，整天臭烘烘的。我們的構(gòu)造是一根管子，雖然有相當大的彈性，但容量有限，需要按時把里面的東西排出去。尤其是大腸，里面的垃圾含有很多毒素。所以，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長，我們的肌肉開始松弛，腸壁的彈性也開始減退，往往容易造成便秘。我們也會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習慣的陌生食物，我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達“不滿”。

請求：請一定嚴格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內(nèi)脂肪積累過多。臺灣著名腸道健康專家蔡英杰教授建議，起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。避免喝過多含糖飲料，容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡，引起腹瀉。