很多人都想輕松減肥，可是輕松減肥真的很難。想運動，卻不一定有時間，想少吃，又覺得太餓。那到底怎樣做才能達到輕松減肥的效果呢?就跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

黑咖啡減肥法的原理

1、熱量非常低

減肥：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后要喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔(dān)心熱量攝入過多的問題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

3、黑咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況。除了咖啡外，茶亦含有大量咖啡因，要靠咖啡因去瘦身，不妨選擇綠茶，既可抗氧化又可以利尿去水腫，但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質(zhì)素，一般早上一杯，午餐后一杯已經(jīng)足夠。

黑咖啡減肥食譜安排

早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個、咸餅干一片、低脂奶酪一片。

中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個。

晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥面包一片。

喝黑咖啡減肥注意事項

一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

最后需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。