每一個女性都希望擁有一副完美的面容與無可挑剔的身材。尤其是在身材方面，很多愛美女性都很熱衷的關(guān)注所有與之一切相關(guān)的話題。尤其是胸部，對于胸部的保養(yǎng)是一件很重要的事項(xiàng)，甚至于超過了減肥。

多吃美胸食物

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大。

木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對消化不良者也具有食療作用。

萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

姿勢調(diào)整

職場女性注意姿勢，坐立時(shí)挺胸抬;走路時(shí)挺直背部;睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。

選一款合適的內(nèi)衣

醫(yī)生給OL們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。

胸部運(yùn)動

在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運(yùn)動，每日3-5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

手術(shù)矯正

醫(yī)生認(rèn)為，通過手術(shù)可以達(dá)到胸部下垂矯正的目的。手術(shù)的基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定，并相應(yīng)去除形成"皮膚乳暈"，獲得正常的乳房外觀。因?yàn)檫@種手術(shù)術(shù)后僅在乳暈與皮膚交界處下手術(shù)痕跡，隨著時(shí)間的推移痕跡幾乎不可見。