人們往往很討厭陽光，畢竟，陽光中的紫外線可是對人的皮膚有傷害作用的，所以一般女性朋友出門都喜歡戴墨鏡和帽子。其實(shí)，西方人就很喜歡在陽光下曬太陽，俗稱陽光浴。做陽光浴也是不錯(cuò)的放松心情的方式。

1.運(yùn)動(dòng)是很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

3.轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

4.傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。

5.寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。

6.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺(tái)上做幾次深呼吸。

7.打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友。

8.泡個(gè)熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

9.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時(shí)，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。

10.永遠(yuǎn)保證周日11點(diǎn)以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

11.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。