養(yǎng)生常識(shí)是每個(gè)想要健康的人必須要知道的，下面小編告訴你7個(gè)保健常識(shí)，希望它能夠成為你生活的一部分，為你帶去健康。

1、一年至少看兩次牙醫(yī)

這個(gè)建議最初來自西方國家一個(gè)很老的牙膏廣告，以前沒有科學(xué)依據(jù)支持它，現(xiàn)在也依然沒有。2003年，美國一研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)29項(xiàng)研究成果進(jìn)行了一次評(píng)估，并未從中發(fā)現(xiàn)支持每隔6個(gè)月就要檢查一次牙齒的確鑿證據(jù)。北卡羅來納大學(xué)牙科學(xué)院研究教授詹姆斯·巴德表示，如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發(fā)現(xiàn)任何正在形成的牙齒疾病。這是有科學(xué)根據(jù)的。2011年美國心臟協(xié)會(huì)會(huì)議上公開的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，由一位專業(yè)人員對(duì)你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發(fā)作危險(xiǎn)和13%的中風(fēng)危險(xiǎn)。

2、晚上8點(diǎn)后不要吃東西

熱量是沒有時(shí)間觀念的。美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)學(xué)中心副主管蘇姍·鮑爾曼表示，從熱量吸收上來看，凌晨6點(diǎn)30分和晚上8點(diǎn)20分毫無區(qū)別。另外，餓著肚子睡覺會(huì)干擾正常睡眠。事實(shí)上，新研究顯示，如果晚上運(yùn)動(dòng)了，上床前最好適量吃點(diǎn)東西;如果你是一個(gè)60多歲的老人，更應(yīng)該這樣做。一頓富含蛋白質(zhì)的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營養(yǎng)成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。

那么，需要多少蛋白質(zhì)?一項(xiàng)發(fā)表在《美國生理學(xué)雜志》上的研究顯示，相比食用10到20克乳清蛋白的老年人，食用35克乳清蛋白的老年人會(huì)有更多的肌肉生長。

3、每年進(jìn)行一次全身掃描

這完全沒有什么用。美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校放射學(xué)家喬納森·戈?duì)柖”硎荆�全身掃描毫無用處，尤其對(duì)腹部和骨盆更是無益。掃描常常讓人產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感。有些情況下，掃描會(huì)“發(fā)現(xiàn)”一些根本不存在的問題，使人產(chǎn)生不必要的焦慮，繼而進(jìn)行更多的測試。掃描能有助于檢測肺癌和冠狀動(dòng)脈鈣化，但這些測試只建議適用于45歲以上、擁有吸煙、中度高血壓或中度高膽固醇等危險(xiǎn)因素的患者。如果你不屬于這類人，就不需要掃描。

4、牛奶一到產(chǎn)品有效期就該扔掉

包裝盒上的那個(gè)產(chǎn)品有效期只是一個(gè)過期不能出售的日期。鮑爾曼指出，保質(zhì)期后，牛奶仍可以保持一周的新鮮度�？梢韵饶贸鰜砺劼勈欠褡冑|(zhì)，如果沒有，就可以繼續(xù)食用。喝牛奶時(shí)，味道是至關(guān)重要的。