現(xiàn)代人壓力大，生活節(jié)奏快，到了夜晚卻很難進入深度睡眠，以致早上起床以后精力仍然不佳，今天告訴你調(diào)理睡眠的好竅門，讓你找到失眠的根源，對癥下藥!

失眠怎么調(diào)理：

一、治失眠應(yīng)使肝氣順暢

中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。

二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

三、喝糖水可緩解煩躁失眠

專家介紹，失眠患者除了要在精神上要學(xué)會自我放松，在飲食上也應(yīng)做一些調(diào)節(jié)，比如在睡前喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。

四、日常梳頭助眠兼防病

古人崇尚梳頭，大文豪蘇東坡喜歡晚上梳頭，他經(jīng)常“梳頭百余梳，散頭臥”，可“熟寢至明”。經(jīng)常失眠的人士，不妨試一試這一簡單助眠法，睡前多梳頭以添睡意。

專家指出，除了改善睡眠，經(jīng)常梳頭還有諸多益處，不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有一定功效。因為經(jīng)常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風(fēng)池穴有降血壓作用，血壓平穩(wěn)，眩暈癥狀相應(yīng)也會有所緩解。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些治療失眠的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你也經(jīng)常失眠就一定要試試這些方法哦!