隨著人們的生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人有很多都習(xí)慣了夜生活，所以睡覺(jué)也就越來(lái)越晚。尤其是年輕人到凌晨1、2點(diǎn)才上床睡覺(jué)的不在少數(shù)�？墒牵�您晚睡的同時(shí)正是身體“老化”最快的時(shí)候，這給身體帶來(lái)了巨大的健康隱患。

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那么，晚睡有什么危害?你想要及時(shí)補(bǔ)救嗎?

眼睛老化

晚睡要擔(dān)心的眼睛老化問(wèn)題：容易引發(fā)視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。

不得不晚睡時(shí)，降低眼睛受傷的小秘方：用眼1小時(shí)后，闔上雙眼休息10~15分鐘，或輕輕按摩眼部四周。適量補(bǔ)維生素A的食物，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。富含維生素A的食物：綠色蔬菜、黃色蔬菜、胡蘿干、肝臟、鰻魚(yú)等。適量補(bǔ)維生素B的食物或維他命，對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。富含維生素B的食物：瘦肉、動(dòng)物肝臟、全谷類、豆類等。適量補(bǔ)充葉黃素食物，可以延緩視力衰煺。富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜，例如菠菜、綠花椰菜及橙黃色蔬果，例如南瓜、柳橙等。