很多人由于壓力過大深受失眠的困擾，尤其是平時(shí)用腦頻繁過度的坐班族和學(xué)生，更加常覺得心煩意亂，睡眠質(zhì)量低下。這類人群要特別注重補(bǔ)腦安神，緩解疲勞和高強(qiáng)度工作對(duì)大腦的損傷。下面，讓我為大家介紹三款有效補(bǔ)腦的食療偏方。

一、靈芝鶉蛋湯

材料：鵪鶉蛋12個(gè)，枸杞子10克，銀耳200克，靈芝25克

調(diào)味料：蜂蜜，冰糖

做法：

1、鵪鶉蛋煮熟，去殼，靈芝過水洗，切成薄片，枸杞和銀耳也都洗凈備用;

2、將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里，大火煮沸，小火煲1小時(shí)，然后放入鵪鶉蛋再煲半小時(shí)，加蜂蜜調(diào)味即可。

功效：安神補(bǔ)腦，強(qiáng)身健體，但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。

二、蓮子豬心湯

材料：豬心一個(gè)，枸杞子10克，去心蓮子100克

調(diào)味料：清湯，黃酒，鹽

做法：

1、豬心洗凈，對(duì)半剖開，放沸水燙透，撈出，切塊;蓮子、枸杞洗凈;

2、將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里，旺火煮沸，撈去浮沫，放入枸杞和蓮子，用小火燉到蓮子酥爛，然后加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾安神，養(yǎng)心補(bǔ)氣，感冒發(fā)熱者、陽亢者不宜食用。

三、冰糖銀耳鴿蛋

材料：鴿蛋10個(gè)，銀耳50克

調(diào)味料：冰糖200克

做法：

1、鴿蛋煮熟，去殼，銀耳用溫水泡軟;

2、將銀耳、鴿蛋、清水倒入鍋里，旺火煮沸，小火燜到銀耳酥爛，然后加入冰糖，冰糖溶化即可。

功效：健腦補(bǔ)腎，滋陰潤(rùn)肺。

大腦缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、身體疲乏、健忘等癥狀，我們?cè)谌粘１＝≈幸膊荒芎雎粤藢?duì)大腦的關(guān)照，否則將會(huì)引來很多的麻煩和疾病。鵪鶉蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是補(bǔ)腦的人群可以多吃一些鵪鶉蛋來增強(qiáng)記憶力和健腦補(bǔ)腎。以上三款食療偏方是補(bǔ)腦安神的好食療方法。