養(yǎng)肝是春季養(yǎng)生的首要大事，而萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的春天正是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。那么春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?養(yǎng)生專家就指出，春季養(yǎng)肝不僅要在飲食上下功夫，還要保持愉悅的心情。

春季如何養(yǎng)肝?

1、注意保暖

盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

2、運(yùn)動(dòng)要“慢”

春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

3、保證睡眠

“一年之計(jì)在于春”，春天是一年里成功的開(kāi)始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

4、心情舒暢

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。