要想讓自己活得長命百歲可不是一件簡單的事，如果你們經(jīng)常吃一些垃圾食品，大魚大肉，不吃瓜果蔬菜的話，那么要想長壽就別癡心妄想了，反而會導致更多疾病的發(fā)生。所以日常生活中你們應該多注意自己的飲食，下面小編為大家推薦五種有助長壽的食物。

堅果

堅果內(nèi)富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質(zhì)和其它植物化學生物堿，包含抗氧化劑。

水果酒

飲用適量的酒精飲料可以保護預防心臟病、糖尿病和老年癡呆失憶病。任何含酒精的飲料幾乎都有類似功效，但是，紅酒更引起研究者的關(guān)注，紅酒對抗衰老的作用對動物也同樣生效。它們可以有效延緩細胞衰老的進展。

草莓

1999年發(fā)表的一文表明，研究者發(fā)現(xiàn)草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質(zhì)。這些物質(zhì)都能夠延緩記憶的丟失和運動功能的障礙。

橄欖油

40年前，來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的：橄欖油里含有(只含一個雙鍵或三鍵的化合物，尤指脂肪酸(如油酸))具有很大減低心臟病和癌癥的患病率。現(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

酸奶

20世紀80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國(位于前蘇聯(lián)高加索南部)傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時，宣布他們長壽的秘密食物——酸奶。