健康是每個(gè)人都渴望的身體狀態(tài)，然而很多人都很難實(shí)現(xiàn)健康的愿望。到底怎么做才能保持身體健康呢?今天小編就來(lái)告訴大家十個(gè)保持健康的秘籍。請(qǐng)大家放眼看來(lái)。

1.每天動(dòng)一動(dòng)。醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜。諾斯魯普說(shuō)，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

2.睡眠要充足。"每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"諾斯魯普說(shuō)，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

3.情緒要樂(lè)觀。科恩的研究顯示，那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。"科恩說(shuō)。

4.別忽視維生素。全球都缺維生素D.諾斯魯普說(shuō)，維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。