俗話說“腸好不易老”，由此看見腸道健康與長(zhǎng)壽密切相關(guān)，那如何保持腸道健康呢?今天，小編在這里就向大家推薦保持腸道健康的4個(gè)小方法，現(xiàn)在就一起來看看吧。

4個(gè)方法保持“腸壽”

“住口”

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。

細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼對(duì)消化來說至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤?huì)通過食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

保持充足的休息

只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復(fù)提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個(gè)羽毛球場(chǎng)大，它的每個(gè)細(xì)胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。

少吃谷物和豆類

谷物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會(huì)讓腸道產(chǎn)生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時(shí)，最好采用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊(duì)伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。

溫馨提醒：要想保持自己的腸道健康，就一定要定期的給它“洗一洗”，及時(shí)排除毒素。這樣不僅保證了腸道健康還呵護(hù)了你的肌膚。